孩子长高必不可少的各类微量元素 [复制链接]

长高的过程中，会需要很多的营养来支持，维生素，矿物质，微量元素等，这些营养缺一不可，摄入过少或者过多都会造成相应的后果。而微量元素与我们的长高以及健康生活息息相关，那么你了解微量元素吗？

微量元素，也就是体内需求极小的元素，这些元素占体重0.01%左右，包括铁、铜、铬、钴、锌、锰、镍、锡、硅、硒、碘等14种，虽然这些元素在人体内的含量微乎其微，但能起到重要的生理作用。

微量元素与人体的关系

微量元素与儿童的生长发育密切相关，微量元素是儿童在生长过程中必不可少的重要元素。因快速生长发育，消耗巨大，所需的营养摄入也就更大，儿童时期的微量元素缺乏或者补充过多就会影响儿童的生长，免疫机能等等。

那几个必须微量元素的作用

铁：缺铁会损害智力发育，易激动、淡漠，对周围事物缺乏兴趣，还可造成儿童、青少年注意力、学习能力、记忆力异常。铁缺乏的幼儿，铅中*的发生率较无铁缺乏的儿童高3-4倍。那营养摄入就依赖于动物性食物，如肝脏、血和瘦肉；豆类、绿叶蔬菜、红糖、禽蛋类。人乳的铁吸收率高达70%。長髙V信：K

锌：食欲降低缺锌的早期表现之一。缺锌会味觉减退，对酸、甜、苦、咸分辨不清；生长发育迟缓，身材矮小，体重不增；抵抗力差，反复感冒或腹泻；易患复发性口腔溃疡；还会损害孩子的味蕾功能，出现厌食。那营养摄入就依赖于生蚝、山核桃、扇贝、口蘑、香菇、羊肉、葵花子、猪肝、牛肝。

硒：硒是甲状腺激素合成和代谢过程中的必需元素，当硒缺乏时会引起甲状腺功能的下降，从而导致抑郁的发生。缺锌会降低机体的免疫功能，而免疫功能的降低恰恰是抑郁症患者的一个特点。硒可以调节抑郁症患者的情绪，还可缓解抑郁症状，减轻病痛折磨，提高生活质量。

铜：铜的主要功能是为维护正常的造血功能，参与体内多种氧化酶的合成。缺铜则会导致血管，皮肤不能维持正常，导致贫血，发育迟缓等。含铜最多的食品就是动物肝脏，大多数海产食品。

碘：碘是用来合成甲状腺素，每个甲状腺素分子含、微量元素有4个碘原子。碘是人体内含量极少其生理功能别无替代的必需微量元素。碘缺乏是已知导致人类智力障碍的原因之一。因海水含碘丰富，所以较多海产产品中都含有碘，比如海带，紫菜等。

不挑食，营养均衡吸收，不少补也不多补，正常生长发育，让孩子赢在起跑线上。

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