北京皮肤病医院医师 https://m-mip.39.net/baidianfeng/mipso_8811221.html肥胖儿童
健康管理建议
-饮食建议·膳食指南-
儿童单纯性肥胖症日益增多，肥胖的远期危害表现在内分泌代谢变化，将引起成人期高血压、冠心病、脂肪肝、糖尿病及代谢综合征危险性增高，影响儿童身体健康，值得家长重视。
肥胖儿童家长需要注意
1
均衡饮食，三餐不可吃得太饱，适当减少主食。
2
不可偏食，不吃零食、甜品、饮料、油腻煎炸食物。
3
慢慢进食，有助消化。
4
制定运动计划，选择合适喜欢的全身运动(如:步行、游泳。跳绳、踏台阶、踏单车、慢跑)。
5
每日运动时间至少30分钟-1小时(初练习者可每次15分钟),每周5-7次，循序渐进，逐渐增加运动量，持之以恒是减肥的良方。
6
父母应以身作则与子女一起运动，鼓励家人及朋友、兄弟、姐妹一起运动。
7
记录每日运动时间，饮食记录，每周体重，监督自己。
8
一旦发现代谢异常，应该早期干预治疗。
饮食建议
控制总能量的摄入，减少全日的能量摄入，逐渐减少碳水化合物、脂肪的摄入量，补充维生素和矿物质，每天坚持逐渐减少能量的摄入。
√主食粗细搭配，小米、黑米或者红豆、绿豆等粗杂粮。
√多吃蔬菜和水果，增加饱腹感。
√改变烹调方式，以清蒸、水煮为主。
√减少油炸和炒等耗费油脂的方法。
√减慢进食速度，细嚼慢咽，减少胃肠蠕动。
肥胖儿童运动处方
准备运动
慢跑5分钟，要求心率80-次/分。
学习的广播体操，要求心率-次/分。
快速运动
快速跳绳5分钟，中间可休息2次，
每次1分钟，要求心率-次/分。
中速跳绳个，可休息2次，
每次1分钟，要求心率-次/分。
放松运动
慢跑5分钟，要求心率-次/分。
牵拉操5分钟，动作：伸臂、压腿、弯腰。
医院儿科开展儿童保健门诊，服务人群包含各年龄的正常儿童及生长发育异常的儿童，涵盖营养、喂养、生长、睡眠、语言、认知、学习等行为。
具体包括：
儿童保健：针对儿童（0-18岁）进行全面的体格检查及发育评估，提供个性化全程健康管理方案。
营养与生长：针对喂养困难、食欲不振、饮食行为不当、消瘦、低体重、佝偻病、贫血、铅中*、锌缺乏等疾病的诊治及预防。
言语发育：婴幼儿语言发育及社会沟通能力的监测、评估、早期干预。
发育行为评估与指导：进行儿童发育商评估，认知和智力发育迟缓、运动发育落后、多动症、自闭症、学习障碍等疾病的诊断、治疗。
睡眠问题诊断和指导：夜醒、睡眠哭吵、梦游、梦魇等睡眠问题的诊治；正常婴幼儿睡眠习惯的培养与咨询。
儿童用药儿童不是缩小版的成人，专设儿童用药咨询与儿童用药评估，提供药物使用方法与使用剂量、药物使用注意事项、药物的不良反应、药物相互作用、药物信息咨询等。
健康教育：就儿童成长发育中普遍存在的问题开展健康宣教，通过深入浅出的讲解、示范宣传正确喂养、养育方式，促进儿童生长、言语、社会沟通能力的发展，提高孩子的社会适应能力及身体健康水平，培养良好的饮食、睡眠习惯。
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