喝水可是件大事如何正确的喝水呢 [复制链接]

水是生命存在不可或缺的营养物质之一，我们每天都必须给身体补充适当的水量，但是您知道怎样喝水才是正确的呢？

别痴迷“花样”饮品。

饮品都会添加各种各样的添加剂，果汁类的饮料还会加一些增稠剂、色素等等，这些添加剂到了我们身体里头都要靠肾脏来分解，对于我们的肾脏代谢都会有很多负担。所以，夏天解渴，简简单单的一杯水就行了。

水龙头有可能对自来水产生二次污染。

在购买水龙头时，铅的含量有没有超标会影响水质。水龙头-做为用水传输的最后一道防线，如果选购不当，可能导致结石，甚至铅中*，对孕妇及儿童的健康影响尤其大！所以，不要选择劣质的水龙头，杜绝二次污染！

不要使用塑料杯喝水

有的塑料杯很劣质，装开水会产生刺鼻的气味。最好选原色的陶瓷杯或者透明玻璃杯，内胆不要有印花存在。

饮水要适可而止，要知道过犹不及。

通常成年人每天喝6到8杯，即ML到ML最佳。当然，还是根据自己的身体状况、所处环境和活动量来决定饮水量。

饮水要有规律，每次少许，每天多次。

切记不能暴饮，单次饮水量越大，人体对水的吸收利用率就越低。主动去补充水分是非常好的生活习惯，我们可以分别在起床后、上午、中午、下午及睡觉前喝水。

喝水的时间及水温要适宜。

水的最佳饮用温度是18℃至45℃，尽量不要喝烫水，那样会烫伤肠胃，对口腔黏膜、牙齿也有一定损伤；当然冰水也会引起肠胃不适，长期饮用不利于健康。