一个苹果3种明星成分,让医生都赞叹不已 [复制链接]

“睡前吃一个苹果，医生就会丢饭碗”这是一句被引用了近年的谚语，虽略有夸张，但水果确实是水果界的全科医生“，是”全方位的健康水果“，有着让医生都惊讶的功效。

一个苹果：3种明星成分，让医生都赞叹不已！

果胶：这种可溶纤维有助于降低血压和血糖。它还能帮助降低身体中的“坏胆固醇”水平，并像其他纤维素一样，帮助消化系统维持健康状态。

硼：这种是苹果中富含的营养素，可以壮骨和健脑。

槲（音同：胡）*素：苹果中含有的一种类*酮，这种营养素能降低包括肺癌和乳腺癌在内的多种癌症风险，还能减轻自由基对身体的破坏，延缓衰老。

但是要注意：如果睡前是觉得肚子饿才吃苹果的话，那就不好，不要吃，会伤胃.如果睡前是刚吃完消夜很饱的话，半个小时内也不要吃苹果，因为会消化不良.另外从营养学的观点来看，晚上吃苹果不如早上或下午吃，这样吸收会比较好.

1.苹果中的胶质和微量元素铬能保持血糖的稳定，还能有效地降低胆固醇；

2.在空气污染的环境中，多吃苹果可改善呼吸系统和肺功能，保护肺部免受污染和烟尘的影响；

3.苹果中含的多酚及*酮类天然化学抗氧化物质，可以减少肺癌的危险，预防铅中*；

4.苹果特有的香味可以缓解压力过大造成的不良情绪，还有提神醒脑的功效；

5.苹果中富含粗纤维，可促进肠胃蠕动，协助人体顺利排出废物，减少有害物质对皮肤的危害；

6.苹果中含有大量的镁、硫、铁，铜、碘、锰、锌等微量元素，可使皮肤细腻、润滑、红润有光泽。

吃苹果的注意事项

有些朋友会把苹果核啃得很干净，苹果核是不能吃的，其中含有少量氢氰酸有害物质，长期大量堆积后会导致头晕、头疼等症状。一些苹果为了美观而打了蜡，我们吃之前需要削皮或者用盐水清洗。饭后不要很快吃苹果，不利于消化，建议饭后一小时吃苹果较好。