化妆，这门美颜技术早已成为都市女性，尤其是白领们的必备技能。
各种化妆网课的强推，明星们的高效带货节奏，使其已然成为时尚女性们的必修课。
化妆在很大程度上的确可以为我们的外貌增色，增强女性的自信心。
无论是约会、工作、朋友聚会……不同场合，不同妆容，总能给人带来不一样的美好心情。
化妆真的是件妙事，几笔高光，几处阴影，便能把一张毫无特色的脸庞，瞬间变得立体有型。这样快速变美的技术，的确让人趋之若鹜，难以抵抗。
有些爱美女性已经到了不化妆不出门，甚至连睡觉都不敢卸妆的地步。
我们身边时常也会听到一些调侃之言，要想看一个女人的真实颜值，就请带她去游泳吧！
这可真是一句极尽讽刺的言语！
从理性的角度看来，化妆品在带给我们精致面容的同时，也带来了很多健康风险。
如果我们仔细观察那些常年化妆，尤其是画浓妆的女性，一旦卸了妆，一般都容易显现出皮肤发*，嘴唇色淡或偏淡紫，上下眼睑画眼影处肤色明显暗于周围肌肤等面部色差问题。
而这就是化妆品给我们带来的负面影响。
众所周知，化妆品均由各种化学物质组合而成，即使打着植物萃取，也不可能做到一点不添加人工成分。
而化妆品中的重金属主要为砷、铅、汞、镉四种。
它们在化妆品中的相关限量标准分别为铅≤10mg/kg，汞≤1mg/kg，砷≤2mg/kg，镉≤5mg/kg。
但以上数据仅为正规商家生产的产品应有的标准，而化妆品行业是个无比庞大的系统，换言之就是林子大了，什么鸟都可能有，什么事儿都可能发生。
同类化妆品，价格从十几元到上千元的差距，就不难看出，这其中可能存在的产品质量风险。
化妆品内的汞，长期接触可导致不同程度的神经衰弱。
同时因为汞可抑制皮肤中黑色素的生成，有一定美白效果，少数不法商家便在美白祛斑产品中人为添加汞及其化合物，致使部分消费者罹患化妆品汞中*。
所以在此也提醒各位爱美女性在购买美白产品时，并不是白得越快就表明东西越真，越好。要谨防是过量添加了危害身体的汞。
化妆品中的砷，在年国际癌症研究中心便已确认，无机砷是人类皮肤及肺的致癌物。
还有化妆品中的铅，若长期过量吸收也可导致铅中*，引起神经系统、消化系统和血液系统的损害，也有可能造成生殖及肾脏损伤。
长期使用化妆品的负面影响，是一个漫长的过程，并不会因为你偶尔画几次妆就显现。
因为重金属有富集的作用，机体长时间代谢不了，慢慢在体内不停蓄积，等到一定程度，危害便会显现出来。
所以即使一定要化妆，也请尽量降低化妆频率，或以淡妆为宜。
同时也应尽量避免使用一些三无产品，以免出现皮肤过敏，或因所含重金属超标而危害您的健康。
当然作为一名营养师，我始终还是坚持，食养内调才是长久之举。
只要机体内部环境优良了，外在的面色和健康还能差吗？
现在很多大牌化妆品，都在开始陆续打出“食物”的招牌。
我们常吃的蜂蜜、薏米、牛奶、当归、红枣、石榴等等食材，都已进入化妆品中。
由此可见，最安全有效的美颜方，始终脱离不了食养。
《*帝内经》中也早已指出：“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充，气味和而服之，以补精益气。”
如何才能养出好气色，那么下面我们就来教大家一些保养小知识。
三餐应准时定量。
越是吃得不规律，越是容易气色不好，且更易发胖。
因为三餐不定时，那么在两餐间隔时间过长时，肚子更易感到饥饿。此时就可能为此摄入一些高热量，低营养的零食以充饥。
尤其如果零食选用了油炸类，或高糖类食物，那么等到了正餐时，则可能因为之前吃了过多油腻，或过甜的食物而没能完全消化，进而影响我们从正餐中摄取营养，这便形成了一个恶性循环。
１、早餐一定要吃好，且尽量不要一边赶路一边往嘴里猛塞食物，以加重胃肠负担。
脾胃不好的人，肤质通常都会偏*，无血色。
２、午餐一定要吃饱。因为我们整个下午的工作时间，全靠午餐来提供能量。
一般在１１：３０~１３：３０之间吃午餐，不要太晚，否则会累及晚餐被推迟。不利于养护肠胃功能，也更易发胖。
晚餐应在１９：００前完成，吃七八分饱为宜。且睡前３小时不进食，更有利于建立一个良好的睡眠。只有睡得好，气色才会好。
３、下午如果实在太饿时，加餐的食物也应选择一些高纤或易消化的食物，如*瓜、番茄、全麦面包片，或酸奶、苹果等。
减缓进食速度，《医说》中记载：“食不欲急，急则损脾，法当熟嚼令细。”
用餐时间一般控制在２０~３０分钟为宜，细嚼慢咽，更有利于我们的消化系统。
而消化功能好，方能面色红润，身体强健。
晚餐应选择清淡易消化的食物。
《*帝内经》中有：“胃不合则卧不安。”的说法。所以晚上不要吃一些会增加胃肠负担的食物。
比如高脂高糖类食物、性质软糯粘腻的食物、易胀气的食物等等。像炸鸡、糯米肉丸、洋葱、红薯、芋头等就不宜放在晚餐食用。
为了给机体创造一个良好健康的内环境，我们应尽量避免食用过多的油炸类、制类、加工肉类、甜品饮料类、方便食品及罐头类、烧烤类、蜜饯类食物。
比如炸鸡柳、腊肉、腌香肠、肉松、肉脯、奶茶、可乐、薯片、方便面、水果罐头等等。
此类食物因高糖、高盐、高脂等原因，会增加我们的肝肾负担，长此以往会累及我们的身体健康。
同时腌制食品和烧烤食物，存在致癌风险，相信
