香蕉含有的营养元素中有镁，而且还比较丰富。如果空腹时过多食用香蕉，会造成我们的体液中镁与钙的比值改变，使镁大幅度增加，对心血管系统产生抑制作用，引起明显的肌肉麻痹，出现嗜睡乏力的症状。
食材有利有弊，这也是我们要了解其营养元素及作用的原因。还是那句老话，“食物吃对了是对身体的滋养，吃错了就是对身体的入侵。”
以下，是小编整理的香蕉的营养利与弊。大家可以参考下
总体来说香蕉含有以下营养素：
蛋白质、果胶、钙、磷、钾、镁、锰、铁、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、维生素C、膳食纤维等营养成分。
香蕉是比较老少皆宜的水果，它利便，而且是天然的免疫强化剂，一定程度上可以抵抗感染。香蕉虽然含热量高，但是它并不含脂肪，可以填腹又不会造成肥胖。
香蕉营养素中的钾、膳食纤维、镁对血压高的朋友有好处：
香蕉属于高钾食物，丰富的钾元素可以帮助高血压的朋友排出体内多余的钠元素，从而起到稳定血压的作用；
膳食纤维可以避免因血脂沉积在血管壁上造成血压升高，起到调整糖类和脂类代谢的作用；
镁可以扩张血管使血压下降。
香蕉营养素中的锰、膳食纤维对血脂高的朋友有好处：
锰可以活化代谢脂肪的酶，改善高血脂症状；
香蕉富含的膳食纤维有强大的吸水功能，吸收后膨胀，可以减缓食物由胃进入肠道的速度，使我们产生饱腹感，从而减少能量的摄入，达到瘦身减脂的作用；
膳食纤维还可以与我们身体内的胆酸及胆盐结合，加速将其排出体外，促进胆固醇向胆酸、盐转化，从而降低血中胆固醇含量，并在十二指肠中延缓胆酸和脂肪的结合，干扰胆固醇被我们的身体吸收。
01.香蕉的保存适宜放在阴凉通风处，不适宜放入冰箱内。
02.香蕉与牛奶搭配有助于维生素B12的吸收，B12是人体维持正常神经功能必不可缺的维生素；香蕉与燕麦搭配有助于排*清肠，改善睡眠；香蕉与苹果搭配有助于防止铅中*；香蕉与巧克力搭配有助于兴奋神经系统。
03.香蕉不要与哈密瓜、西瓜、香瓜同食哟，对肾有伤害；香蕉不要与土豆、红薯、牛肉、芋头、酸牛奶同时，不利于身体健康；服用阿司匹林的时候也不要吃香蕉，否则会降低药效。
04.有肠炎、胃酸过多、急慢性肾炎的朋友不适宜吃香蕉；关节炎严重或肌肉疼痛期的朋友不适宜吃香蕉；空腹时不宜吃香蕉；香蕉性寒，所以习惯性痛经的朋友要少食或忌食香蕉，女性朋友月经来潮的时候也不建议吃香蕉。
05.如果正准备检测尿中吲哚或儿茶氨酚时，不要吃香蕉，避免影响检测结果的准确性。
