9大健康食品或公布,大蒜入榜,医生为 [复制链接]

导语：为了维持生命和健康，人类每天必须从食物中获取各种营养，合理的营养可以促进正常的生理活动，提高工作效率，抗衰老，延年益寿，起着非常重要的作用，食物与我们的生活和健康密切相关，营养可以提高我们的生活质量，健康的食物可以保证我们的健康。

俗话说，病从口入，比如高血糖、高血压、高血脂，在现代被称为富贵病，人们意识到不健康的饮食会损害他们的健康，但随着保健意识的提高，很多人发现通过食疗可以健康长寿，通过吃“健康食品”拥有健康的身体。

9大“健康食品”或公布，大蒜入榜，医生：为了健康或要多吃

9、醋

在日本电视台公布了名名医推荐的“健康长寿十大食物”后，日本跻身世界三大长寿国家之列，其中就包括醋，数据调查显示，爱媛县是日本最吃醋的地方，大约每周2-3次，爱媛县在日本厚生省显示的长寿排行榜中排名第八，是长寿大省。

原来，醋可以抑制血糖和血压的上升，恢复疲劳，改善新陈代谢，更神奇的是，醋还可以和鸡蛋一起吃，有奇效，含钙量高，让你的骨头更硬！这种吃法在日本很流行，醋含钙吸收，可使钙的吸收率提高1.2倍，所以多喝醋也有利于骨骼生长。

8、大蒜

大蒜是生活和饮食的必备品，大蒜有解毒作用，吃了无害，大蒜中含有辣椒素，杀菌能力可达青霉素的1/10，可预防流感、防止伤口感染、治疗传染病、驱虫，其中所含的大蒜素可与铅结合成为无毒化合物，可有效防治铅中毒，大蒜具有降血脂、预防冠心病和动脉硬化、防止血栓形成的作用，大蒜还能提高肝脏的解毒功能，阻断亚硝胺类致癌物的合成。

7、白菜

大白菜是一种很常见的蔬菜，现在正是大白菜成熟的季节，不仅价格优惠，吃大白菜对身体也有很多好处，大白菜营养价值很高，还有很多人体需要的营养物质，如维生素、脂肪、蛋白质等，是一种特别健康的绿色蔬菜。

大白菜中含有多种维生素，吃大白菜可以增强抵抗力和免疫力，防治感冒发烧，同时对皮肤有很好的保护作用，会使皮肤更加白嫩光滑，大白菜所含的纤维素可以通便，快速排出体内毒素，促进蛋白质的吸收，中老年人也要养成吃白菜的习惯，白菜可以预防心脑血管疾病和动脉硬化。

6、鱼肉

鱼肉含有丰富的营养成分，如ω-3脂肪酸、反式脂肪酸、低密度脂蛋白等营养成分，是人体很好的营养补充，而且鱼肉还含有较少的脂肪，适当多吃，不需要担心发胖或者引起血液黏稠。

5、西兰花

西兰花含有最丰富的维生素C，远远高于西红柿和辣椒，除此之外，还有一种物质对人体非常重要，那就是叶酸，根据营养专家给出的每日膳食指南，每个人每天应该吃一把蔬菜，膳食纤维的摄入主要是保证人体对膳食纤维的摄入，吃西兰花可以达到这个目的，尤其是便秘的人，多吃西兰花可以缓解这种情况。

4、卷心菜

卷心菜含有维生素U，也称为氯化蛋氨酸，是一种抗溃疡剂，主要用于治疗胃溃疡和十二指肠溃疡，对十二指肠溃疡和肾虚引起的腰酸腿痛患者有疗效。

3、红薯

可以预防和缓解便秘，因为红薯富含膳食纤维，有很好的刺激肠道机械蠕动的作用，对于容易便秘的人来说，适当常吃红薯可以促进排便，缓解便秘。

2、豆腐

豆腐是一种老少皆宜的食物，豆腐味甘，性寒，常吃能补中，生津，止渴，清胃，豆腐含有大豆卵磷脂和丰富的优质蛋白质，有利于神经、血管、大脑的生长发育，增强机体免疫力，常吃豆腐可增加血液中铁的含量，其中所含的植物雌激素类黄酮可淡化斑点，改善更年期症状，有美容养颜补血的功效，豆腐还能抑制癌细胞生长，防癌壮骨。

1、木耳

木耳含有丰富的膳食纤维，能促进胃肠蠕动，所以能减少便秘的发生，也有助于体内一些有毒物质的排出，木耳能吸收和浓缩残留在人体消化系统的灰尘和杂质，并将其排出体外，在一些雾天适当吃黑木耳有助于排出体内的灰尘，此外，还能增强免疫力，防止疾病的侵袭。

阅读延伸——在平时要如何保持健康？

拥有健康的身体是每个人的目标，为了保持健康，我们既要注意身体健康，也要注意心理健康，平时要注意养成良好的生活饮食习惯，不饮酒，科学合理饮食，保持身体正常的营养供给。

同时不要暴饮暴食，注意养成良好的饮食习惯，注意多参加体育锻炼，有效的锻炼可以改善你的体质，日常工作生活中不要熬夜太累，注意休息，劳逸结合，不要有太大的心理压力，学会适当释放压力，及时调整心态，保持积极的心情。

需要定期体检，包括影像学检查和血液生化检查，以便发现疾病，及时处理，通过这些方式，我们可以保持健康，我们可以将更多的精力投入到工作，生活，学习和家庭中。