吃货减肥必看 八大饮食技巧帮减肥妹纸管住嘴
咸酥鸡、汉堡、薯条、可乐、可颂、洋芋片等成堆美食当前，宛如减肥者梦魇，要维持良好的减重饮食习惯，除了要戒除高热量、高油脂食物，有些减肥饮食技巧也不能忽略，例如三餐定时定量、细嚼慢咽8分饱，零食不要碰，专心饮食不要边看边吃等，都是相当实用的小技巧。
拒绝美食卡路里诱惑，减肥者饮食可以多多运用些小技巧帮助瘦身。
想要成功瘦下来，规律的运动搭配良好的饮食习惯相当重要，也是目前医界一致推荐的方法。例如可以预先计划每日饮食项目，或是到卖场采买前，先吃饱才不会无形中购买多余的杂粮、饼干、点心等;最重要的是，可以先从三餐定时定量，以吃8分饱为主，戒除饼干零食点心更加刻不容缓!
专家建议，想要早日完成瘦身大业，平常即使不方便自己煮，只能当外食族的减肥者，可以多多利用下面的技巧帮助控制热量摄取。
1. 三餐定时定量：
每餐最好8分饱，不要饿了才吃，忙过头才吃，这样身体无法适应进食的时间，会让肠胃跟着疲于奔命，影响消化系统与代谢，更难瘦下来。
2. 改变进餐程序：
先喝汤、吃菜，再吃肉及饭。若以一人份的餐点全部吃完，其实先吃后吃差异不大，但若一桌人一起吃，先喝汤、吃菜可以增进饱足感，吃下较少的食物。
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