长假要注意的在补充睡眠的同时应避免的五个误区
1、晚上不睡觉，白天睡个够
长期失眠、熬夜或过着日夜颠倒生活的人，体力和精力得不到“补充”，不但很容易苍老，而且抵抗力下降，很容易感染疾病。
2、早早上床等“睡虫”
这种方法也是不可取的，因为越等人就会越焦急，反而造成失眠。
3、睡足八小时，睡眠才算好
每个人睡眠时间的长短因人而异，只要睡醒以后觉得精神饱满，即使一天只睡四小时都不是问题。
4、睡时多梦没睡好，做梦大脑没休息
这是不正确的，医学上将人的睡眠分为“浅睡眠”、“深睡眠”，人只有在“深睡眠”阶段才会做梦，而身体恰恰是在这阶段才会产生“生长激素”。所以说有梦才好，有梦才表示“生长激素”工作了，第二天醒来才会精神焕发，所以无须恐惧做梦。
5、睡的时间越长，越能解除疲倦，体力恢复越好
人体的作息习惯是跟着太阳运转的，当太阳升起的时候，身体的所有细胞也已经醒来，这时如果你还在睡觉，大脑和身体出现不协调，醒来后必定觉得疲惫不堪，所以应尽量早睡早起。
(饭菜)