苹果，不用过多介绍，想必大家都知道它的营养价值和一些营养成分。
苹果当中的营养成分以及营养含量非常丰富，平时人们在选购水果时，苹果也是首选的水果之一。
根据年水果市场数据统计：89.7%左右的人在购买水果时会首先选择苹果。
而苹果也成了水果界的“佼佼者”，不仅营养价值丰富，价格也相对便宜，几乎人人都能购买。
大家在平时几天会吃一个苹果呢？是一天吃一个苹果还是想起来才会吃苹果呢？
日常生活中每天坚持吃一个苹果对人体会有哪些好处？不妨一起来了解一下。
苹果近几年的变化
最早苹果流入市场，是以袋装饰的现象打入每家每户，早期我们在购买苹果时都会一袋一袋的购买，当时，苹果是最流行的水果。
每当商户带着袋装苹果，走街串巷吆喝售卖时，人们便会从家中走出购买水果，当时购买苹果的方式是以物换物的形式，或用麦子进行置换或用玉米进行置换。
那时流行的苹果是“红富士苹果”当时的苹果口感甘甜细腻可口，受到人们的喜爱，无论男女老少都喜欢吃。
当时售卖的苹果只有一种品种，也就是“红富士苹果”
随着时代的变迁，经济的发展越来越多的水果种类丰富起来，越来越多的高端水果流入市场，榴莲、蓝莓、丑橘、以及苹果的种类也发生了变化。
从最早先的红富士苹果，逐渐演变成各种各样品类的苹果，比如：“香蕉苹果”“红星苹果”“红将军苹果”
虽说品种发生了变化，但是每个苹果的口感大不相同，有的苹果汁水较多，有的苹果汁水较少。
中年人，可以选择适合自己的苹果针对于老年人，更多的是选择面苹果，因为吃起来比较方便，咀嚼比较方便。
无论是哪一种苹果，都改变不了苹果中的营养成分，以及营养价值，苹果当中含有大量的蛋白质，膳食纤维，维生素VC，含量以及多种氨基酸，为人体补充了充足的营养。
早上空腹吃苹果，坚持一段时间，或有这4个好处“不请自来”
1、减肥减脂
苹果当中的营养成分以及营养价值，对于女性男性来讲都起到很好的作用，苹果当中的膳食纤维、维生素、能够促使机体新陈代谢、加速肠胃的蠕动。
尤其是对于减肥的女性男性来讲，不妨多吃一些苹果，一个不大不小的苹果中只含有60~千卡的热量，其热量非常低。
可以改变节食减肥法过午不食法，如果感觉到饥饿的话，不妨吃几个苹果来增强饱腹感达到减脂瘦身提供能量的目的。
2、通肠润便
由于现在的辛辣刺激性食物较多，人们在吃饭时，不知不觉会摄入过多的辛辣刺激性食物，这也造成了体内水分的流失，出现了便秘，大便干燥的现象。
采用其他方法无法缓解时，可以吃个苹果，苹果当中含有的膳食纤维，以及维生素含量，可以加速肠胃的蠕动，清理肠胃当中的垃圾和毒素，促使毒素的排出。
将肠道当中的毒素垃圾排出后，体内也变得越来越干净，同时也会让肌肤变得红润光亮有光泽。
3、延缓衰老
无论是男性还是女性，现在都有追求美的选择，通过延缓衰老的方式来提高个人的魅力，从外保养只能治标不治本，还是要将体内调节好。
多吃一些苹果，苹果中的营养成分以及富含丰富的抗氧化剂成分，为人体吸收后可以改善皮肤的状态，达到锁住水分的目的，起到了延缓衰老的作用。
如果觉得生吃苹果会对肠胃造成影响的话，不妨尝试一下煮熟的苹果，将苹果放在锅中进行烹饪，煮熟后营养也不会过分流失。
4、清洁口腔
一天中需要进食多种食物，而食物则需要通过牙齿咀嚼，来进行消化分解，口腔成了细菌，病菌寄生的场所，同时还会残留过多的食物残渣。
如果在平时清洁不到位，很容易引起口腔疾病，口腔炎症，同时还会出现口腔异味的现象发生，影响着个人的形象和外观。
这时不妨尝试一下每天早上起床吃一个苹果，有效杀灭口腔中的细菌病菌，清除口腔异味，因为苹果多数是酸酸甜甜的，可消灭口腔中的细菌，达到清洁口腔的目的。
苹果和什么食物搭配最好？
1、苹果+银耳：银耳是具有养生滋补类功效的苹果，又是非常健康营养的水果，两者搭配在一块可起到润肺止咳的作用。
2、苹果+香蕉：苹果与香蕉搭配在一块食用，可有效预防铅中毒，同时香蕉的气味和苹果的气味可以在一定程度上提高人的食欲，解决食欲不振，食欲不良的现象。
3、苹果+猕猴桃：猕猴桃中富含的维C成分很高，同时苹果当中富含的纤维素很丰富，两者搭配在一块可补充机体缺少的维C含量以及营养成分。
4、苹果+绿茶：苹果搭配绿茶可以起到防癌抗癌延缓衰老，抗老化的效果是夏季的最佳搭档，绿茶解暑，苹果解渴，同时还能起到通肠润便之功效。
5、苹果+茶叶：苹果与茶叶搭配同食，要是再加上洋葱，三者一块搭配摄入人体后可有效保护心脑血管以及心脏。
苹果煮熟后营养会流失吗？
针对于一些老年人来讲牙口不太好，咀嚼能力比较差，在吃苹果时一大可能性会将苹果煮熟后再吃，那么煮熟后的苹果营养会流失吗？
一般情况下煮熟后的苹果，会有少部分的营养流失，但营养流失并不大，是可以放心吃的，并不会因为加热而流失。
将苹果煮熟或蒸熟后吃，对于脾胃虚弱以及肠胃受损，牙口不好的人来讲，有很好的帮助作用。
如果担心苹果当中的营养会流失的话，可缩短蒸煮的过程和时间。#爱乐养生指南#