导语：苹果是生活中非常常见的水果，也是一种水分较高的水果，其中含有丰富的微量元素、矿物质和维生素，能给身体带来好处。
大部分人吃苹果会选择在午饭后或晚饭前，很少有人会在早上吃一个苹果，因为很多人觉得早上空腹吃苹果不仅会让营养减半，甚至会对肠胃造成伤害，殊不知早上吃苹果对人体是最有好处的。
坚持晨起后空腹吃苹果，或会有4个好处“不请自来”
1、减肥
苹果是减肥人士的最爱，很多减肥的朋友会将苹果当成主食食用，因为苹果是一种膳食纤维丰富的食物，不仅能起到促消化和提高肠胃蠕动的效果，还能有效缓解便秘，同时苹果的饱腹感也非常强。
每天早上空腹吃一个苹果就能有效减少早餐的摄入量，帮助燃烧脂肪的同时，还能达到减肥瘦身的目的。
2、促进消化
苹果富含足够的有机物和膳食纤维，尤其是丹宁酸，这类化学物质进入人体后能提高肠胃的蠕动速度，并能促进身体的新陈代谢，缓解便秘问题。
若你也有便秘困扰，可以通过吃苹果来缓解，适当吃苹果能提高肠胃的蠕动速度，让肠道更顺畅。
3、维护心肺功能
苹果中含有黄酮类化合物和花青素，能起到非常不错的抗氧化功效，并能减少患肝癌的风险，防止出现铅中毒的症状。
4、抗衰老
苹果是一种维生素含量丰富的食物，常吃苹果能有效增加皮肤细胞的活性，让皮肤变得光滑细腻有弹性。
苹果中含有多酚类物质，这是一种抗氧化物质，能减轻自由基对身体的损伤，也能在一定程度上延缓皮肤的衰老症状。
苹果皮可以吃吗？
虽然苹果的好处有很多，很多人提出了一个疑问，那就是可以吃苹果皮吗？
是否能吃苹果皮，还需取决于苹果表面是否洁净，如果苹果是天然洁净的状态，那么是可以带皮吃的，苹果皮中的活性物质丰富，这些物质对于预防慢性疾病很有帮助，还能有效降低患心血管疾病的概率。
苹果皮的抗氧化能力非常强，且氧化性不亚于果肉，如果觉得带皮吃苹果不安全，或认为苹果表面有农药残留，削皮吃是最好的。
吃苹果好处多，注意事项要了解
1、别吃苹果核
虽然吃苹果的好处多，但吃苹果也是有食用禁忌的，比如苹果核不能吃。苹果核中含有氨氢酸，这类物质是对人体有害的物质，如果大量氨氰酸在体内，会让人产生头痛、头晕和呼吸加速的症状，甚至会出现昏迷问题，当然这种物质只在果核中存在。
2、不与海鲜同吃
苹果中含有一种鞣酸类物质，如果将苹果和海鲜放在一起吃，不仅会降低两者之间的蛋白质，甚至会出现恶心呕吐和腹痛的症状。
吃苹果时需要细嚼慢咽，这样才能快速消化，也能避免对肠胃造成损伤。
3、刚刚吃晚饭不能吃苹果
刚吃完晚饭后是不建议吃苹果的，尽量将吃苹果的时间放在晚饭后的一小时左右，否则不利于消化和吸收。
拓展延伸：吃苹果会胀气吗？
在这里需要告诉大家，吃苹果是不容易腹胀的。
如果晚上吃了容易腹胀的食物，如马铃薯，山芋地瓜和大豆等胀气食物就容易产生腹胀问题，若想呵护肠胃健康，就要多吃易消化的食物，避免暴饮暴食，尽量以低盐低脂食物为主。
结语：尽管苹果的好处有很多，但肠胃功能不好的人尽量不要多吃，特别是早上空腹吃苹果时，要控制好用量，太多不仅不能为身体补充营养，反倒会影响营养物质的补充，不能给身体带来好。