#健康迎新年#
苹果是生活中常见的一种水果，尤其是冬天的水果，水分格外充足，口感格外甜，而且价格比较便宜，所以深受人们喜欢。
每天吃一个苹果能给身体带来好处，多吃苹果能为身体补充维生素，增强身体的抵抗能力，预防疾病出现。尤其是家里的老人和小孩，若能每天吃一个水煮苹果，或许能给身体带来影响不大的好处。
01每天坚持吃一个煮熟的苹果，会有哪些好处？
→降低消化道负担
生活中很多人比较偏向吃重口味食物，经常吃辛辣刺激性的食品，这将会对消化道造成损伤，不利于肠胃健康。
冬天温度比较低，很容易出现肠胃疾病，这类人不妨每天吃一个水煮苹果，既能减轻对胃部的刺激性，又能达到润肠通便的效果。
→保护血管健康
血管遍布身体的各个部位，如金心脑血管疾病越来越高发，大家平时一定要做好养护血管工作，可以每天吃一个水煮苹果，帮助清除血液中的毒素和垃圾，稳定胆固醇水平，减轻血管负担。
→治疗便秘
很多人经常被便秘困扰着，长期便秘不仅会对身体健康造成影响，还容易让肠胃的蠕动速度变缓慢，建议大家改掉不良的饮食习惯。
每天吃一个水煮苹果还能达到治疗便秘的效果，其中的膳食纤维成分还能帮助减轻肠胃负担，让肠胃更顺畅。
→改善失眠
每天吃一个水煮苹果还能改善失眠困扰，苹果中含有丰富的碳水化合物、维生素和有机物等等，常吃煮熟后的苹果有益物质，能快速被人体吸收利用，达到健脑益智的效果，还能起到改善失眠的作用。
→稳定血糖
苹果中含有特殊成分，其中的果胶也能为身体健康带来好处，或许人们认为苹果中的糖分较高，并不适合高血糖患者使用，其实这个说法并不正确，适当补充，既能稳定血糖，还能为身体补充营养。
02医生：2类人应该多吃
1、小孩子
苹果中含有丰富的维生素C，小孩过多摄入含维生素C丰富的食物容易刺激肠胃，导致肠胃功能下降。
煮熟后的苹果随着加热，维生素会不断消失，给孩子吃煮熟后的苹果能消除内热，避免肠胃出现异常。
2、免疫力较弱的人群
免疫力低下的人大多都有肠胃方面的问题，苹果中的有机酸容易刺激肠胃蠕动，导致出现轻微腹泻的症状，苹果又是一种偏凉的水果，容易给胃部造成伤害。
所以肠胃不适的人，尽量将苹果煮熟后再吃，才不会给身体增添负担。
03苹果可以搭配什么吃对身体比较好？
1、苹果+酸奶：可开胃消食、润肠排毒
2、苹果+香蕉：可防止铅中毒
3、苹果+洋葱：可保护心脏
4、果+绿茶：防癌，抗老化
5、苹果+银耳：润肺止咳
6、苹果+枸杞：可治疗小儿下痢