据一项调查显示，目前我国失眠人口比率高达43.5%，其中尤以女性居多为57%，男性为43%；从年龄段来看，31~50岁人占51%，51~60岁的为15%，60岁以上的为18%。失眠人群主要分布在中国经济相对发达地区。其中上海和广州市人群失眠的发病率高达35%左右。俗话说，恐惧来源于未知。就像失眠，它作为一种当代大多数人都要面对的疾病，若能正确认识并遵循医生的嘱咐进行生活调理，别心急能一时之间把失眠调理好，那遏制住失眠病症完全可以，甚至失眠所引发的凶险并发症也会越来越远。而谷维素，凭借它方便易得的独特优势，已经成为当代失眠人群的首选。
那么，每晚吃谷维素真的就能治好失眠吗？
李女士，今年53岁，停经两年。从今年3月份开始吃谷维素，因为潮热盗汗现象，晚上常常睡不着，时间长了，就导致了失眠。医生说更年期失眠是正常现象，建议她用谷维素调理。据李女士说，吃了差不多3个月左右，她晚上睡眠质量确实有很大改善，不会辗转难眠了。但体重增加、严重脱发等这些副作用是她万万没想到的。医生说副作用本身就存在，只不过有的人反应小，有的人反应大，李女士就属于后者，这可真是太受罪了。
医生解释到：谷维素是一种营养神经、抗神经失调的重要物质，对于改善和调节植物神经失调、内分泌失衡有一定作用。从药物分类来看，它属于化学药，但从药物来源和药物成分来看，它是从米糠油中提取的一种营养物质，从化学结构来看，它也不是单一的化学物质，而是由多种阿魏酸酯组成的混合物质。因此，它更像是一种提取性的营养素。如果睡眠问题是因为植物神经紊乱，特别是更年期女性，这个时候服用谷维素+维生素B1，可能有较好效果，但也不是全部，就像李女士，她对谷维素的副作用反应大，那必然就不能选择谷维素了。同时，除了植物神经紊乱引起的失眠以及更年期失眠，还有肝气郁结、心脾两虚等，所选择的调理方法自然不能一概而论。
经常失眠多梦到底该怎么办呢？
目前常用的调理方法有药物治疗和非药物治疗，但长期药物治疗会存在依赖性以及副作用，所以多选用非药物治疗。而内调是最常用手段，采用的是用来调节大脑以及身体各组织器官来稳定活跃的中枢神经系统，抑制兴奋神经因子，进而起到镇静安眠的作用，是治疗神经衰弱以及缓解失眠的有效手段，具有重要的社会意义和医学意义。
芝宁多糖是从真菌灵芝中破壁提取，我们都知道灵芝是"扶正固本"的上品，在《神农本草经》中也有记载。从中提取的化合物，内含的丰富的三萜和腺苷是镇静神经中枢的主要成分，通过对下丘脑、垂体的调节，镇静、益气、安神，稳定自主神经，在保证没有副作用的情况下，能从源头抑制失眠的产生与反复。
同时医师提醒：饮食谨记"2多1忌"，胜吃10片谷维素
2多
多吃：鹌鹑蛋
鹌鹑蛋的营养价值与鸡蛋一比较，便可一目了然。鹌鹑蛋含蛋白质13.5%，相比较等量的鸡蛋，高出1.7%，而且鹌鹑蛋中富含卵磷脂，是高级神经活动必须的营养物质，长期食用对神经衰弱和失眠症状有明显改善作用。
多吃：山药据现代药学分析，山药营养丰富，除富含蛋白质、胡萝卜素、尼克酸等营养物质外，最关键是山药中的胆碱可在体内合成乙酰胆碱，它可以调节大脑功能，增强记忆和免疫力。所以，常吃山药，可以安神志，切实改变失眠症状。
1忌
忌睡前吃松花蛋
松花蛋中含有重金属铅,过食易引起铅中*。另外，松花蛋蛋壳中含有大量细菌,这些细菌若大量通过蛋壳的孔隙进入蛋内,食用后就会导致疾病,失眠者免疫力较差,过多食用会增加患病风险。
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