一年之计在于春，春天是万物生长的季节，自然界的万物都遵循着这一生长法则。春天，人体新陈代谢旺盛，血液循环加快，是一年中生长发育的*金季。
然而因为新冠肺炎疫情的影响，孩子们只能待在家里，户外活动大为减少，再加上饮食生活的不规律和情绪的低落，对生长发育都会造成不利的影响。不少家长都担心，孩子错过了这段长个的“*金期”该怎么办？
如何把失去的时间补回来，帮孩子长高高？医院儿童保健科主治医师刘华是怎么说的吧！
本期嘉宾
刘华
医院
儿童保健科主治医师
刘华，医院儿童保健科主治医师，硕士研究生，毕业于同济医学院儿少卫生与妇幼保健专业。擅长体格生长异常（矮身材、体重低下、超重、肥胖等）、神经心理发育异常（精神发育迟缓、孤独症谱系障碍、注意缺陷多动障碍等）和营养性疾病（蛋白质-能量不足、微量营养素失衡、铅中*等）的诊疗，对早产、低出生体重、足月小样儿等高危儿的早期干预及生长发育促进有独到见解。
这么做，把失去的时间补回来
更多知识
后天帮助改善身高的3个要点其实，要想孩子长高，除了营养要跟上以外，充足的睡眠、合理的运动等都是很重要的事情。
?运动
是指合理的运动，像运动员般高强度的运动量，反而会增加孩子的关节负担，抑制孩子的生长发育。跳绳对于改善孩子身高效果比较明显，操作又简便。
此外，篮球、羽毛球和游泳等纵向的运动都是非常好的长高方式，最好能够帮助孩子养成热爱运动的好习惯哦。
?睡眠
睡眠在孩子的生长发育中，有着重要的意义。生长激素分泌最旺盛的时间是从晚上10点至凌晨2点。家长尽量让孩子保证合理的入睡时间及充足的睡眠。
所以，孩子最好在晚上9点左右入睡，经过1小时进入深度睡眠状态，从而分泌更多生长激素。比睡得早、睡得多更重要的，是帮孩子养成稳定的睡眠规律。不但能让身体分泌更多生长激素，也能让孩子少生病，有利于长高！
?营养
必须均衡，孩子如果偏食、挑食，就容易长不高。给孩子补充足够的蛋白质，如牛奶、肉类等，锌、钙、铁等微量元素也要注意补充，否则会引起生长发育迟缓，如果错过了最佳的生长时间，以后就很难追赶啦。
?孩子心理压力大，也会影响长高！
一个10岁的女孩已进入青春期，可9到10岁这一年，才长了2厘米。经医生问询发现：女孩一周有5天要上各种课外班，有时放学后随便吃点晚饭就匆匆忙忙去上课，晚上8点多下课到家还要写作业到10点、11点。女孩成绩倒是挺优秀，可跟妈妈的关系不是很融洽。妈妈也很委屈，为了女儿的学习，她辞职做了全职妈妈，天天监督学习，换着花样做饭，可孩子经常食欲不振，睡觉也不好，常喊压力大……妈妈很困惑：“这压力大还跟长个子有关系？”还真有关系！孩子心理压力大，长时间处于焦虑或压抑状态，神经内分泌功能就会紊乱，影响生长激素的分泌，长个儿也就慢了！想让孩子多长个儿，父母绝不能只